1) Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, primo perché è senza calorie e poi serve a eliminare le tossine in eccesso nel nostro organismo. Per 10-15 giorni al mese bevete a digiuno n bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone spremuto. Bere acqua tiepida e limone è un modo per disintossicarsi e rimineralizzarsi in maniera naturale.
2) Preparate il cibo a casa, piuttosto che consumare quelli già pronti e che si trovano al supermercato. .molto spesso più saporiti, ma pieni di calorie perché preparati con burro, strutto e altri prodotti simili. Si tratta in genere di cibi molto grassi e quindi non salutari.
3) Mangiare solo quando dovete e non accettate di assaggiare qualcosa solo per lo sfizio di farlo. Se non si vuole ingrassare è meglio non mangiare fuori orario. Piuttosto abituiamoci a fare degli spuntini salutari ( ore11 e ore 17 circa) con frutta fresca o frutta secca (mandorle,pinoli,noci) in modo da non arrivare affamati all’ora di pranzo o cena.
4) Fare 30 minuti di attività fisica ogni giorno, tra camminare e svolgere veri e propri esercizi. Ricerche recenti dimostrano che chi si allena per 30 minuti ogni giorno riesce, nel lungo periodo, a perdere di più come peso di chi si allena più a lungo
La redazione di Vitaebenesserenews
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