Cosa fare al mattino per accelerare il metabolismo?
La prima cosa da fare è iniziare la giornata con la giusta carica. Ol Dr. Oz, esperto in dietistica, ha dimostrato che si può accelerare il metabolismo di molto, facendo semplicemente 5 minuti di esercizio intenso al mattino. Insomma, 5 minuti di esercizio intenso nelle prime ore della giornata ci aiuteranno a velocizzare il metabolismo per le 24 ore che seguiranno. Non c’è bisogno di uscire di casa per fare esercizi intensi, alcuni esempi sono la corsa sul posto, il salto con la corda e gli affondi. Naturalmente se disponete di un tappeto o di uno step, basta utilizzarlo per 5 minuti in modalità intensa! Si eseguiranno esercizi intensi per 5 minuti, questi aumenteranno la frequenza cardiaca e per rimettersi in pari, occorreranno due minuti di defaticamento.
La prima cosa da fare è iniziare la giornata con la giusta carica. Ol Dr. Oz, esperto in dietistica, ha dimostrato che si può accelerare il metabolismo di molto, facendo semplicemente 5 minuti di esercizio intenso al mattino. Insomma, 5 minuti di esercizio intenso nelle prime ore della giornata ci aiuteranno a velocizzare il metabolismo per le 24 ore che seguiranno. Non c’è bisogno di uscire di casa per fare esercizi intensi, alcuni esempi sono la corsa sul posto, il salto con la corda e gli affondi. Naturalmente se disponete di un tappeto o di uno step, basta utilizzarlo per 5 minuti in modalità intensa! Si eseguiranno esercizi intensi per 5 minuti, questi aumenteranno la frequenza cardiaca e per rimettersi in pari, occorreranno due minuti di defaticamento.
Stimolanti naturali del Metabolismo
Spezie piccanti come peperoncino, pepe nero, cumino, curcuma… contribuiscono a velocizzare il metabolismo. Ci sono altre spezie che non sono famose per aumentare il metabolismo invece lo fanno eccome, si tratta dello zenzero, della noce moscata, cannella e cardamomo. Provate ad aggiungere queste spezie alle vostre pietanze. Il Curry, un altro stimolante naturale del metabolismo, può essere aggiunto a vari tipi di insalata. Alcune persone spolverano il caffè con la cannella, perché non provate anche voi?
Spezie piccanti come peperoncino, pepe nero, cumino, curcuma… contribuiscono a velocizzare il metabolismo. Ci sono altre spezie che non sono famose per aumentare il metabolismo invece lo fanno eccome, si tratta dello zenzero, della noce moscata, cannella e cardamomo. Provate ad aggiungere queste spezie alle vostre pietanze. Il Curry, un altro stimolante naturale del metabolismo, può essere aggiunto a vari tipi di insalata. Alcune persone spolverano il caffè con la cannella, perché non provate anche voi?
L’acqua, un ottimo alleato per il metabolismo
Se ci tenete davvero e siete determinati a velocizzare il vostro metabolismo, allora l’acqua è il vostro più grande alleato. Tutte le reazioni chimiche del vostro organismo avvengono in acqua, ed è ancora meglio se bevete acqua leggermente alcalina!
Se ci tenete davvero e siete determinati a velocizzare il vostro metabolismo, allora l’acqua è il vostro più grande alleato. Tutte le reazioni chimiche del vostro organismo avvengono in acqua, ed è ancora meglio se bevete acqua leggermente alcalina!
Controllare la tiroide
Per avere un metabolismo veloce bisogna prendersi cura del proprio organismo. La tiroide ha bisogno di selenio, zinco, rame e iodio. Per assumere questi minerali, mangiate più pesce e noci.
Come aumentare il metabolismo con i pasti?
Mai, e dico MAI saltare la colazione. Purtroppo le cattive abitudini alimentari e la vita frenetica costringe molti di noi a saltare la colazione. Questa è una delle cose peggiori da fare se volete mantenere un metabolismo più attivo. La colazione ideale è data da frutti ricchi di antiossidanti come mirtilli o fragole, concentrati di frutta o centrifugati di verdure. Parlando sempre di pasti, se la colazione è essenziale non si può dire lo stesso della cena a tarda sera. Non bisogna andare a letto con lo stomaco pieno. Se necessario, mangiate di più durante la giornata e lasciate il minimo indispensabile per la cena… la cena dovrebbe essere consumata almeno tre ore prima di coricarsi!
Mai, e dico MAI saltare la colazione. Purtroppo le cattive abitudini alimentari e la vita frenetica costringe molti di noi a saltare la colazione. Questa è una delle cose peggiori da fare se volete mantenere un metabolismo più attivo. La colazione ideale è data da frutti ricchi di antiossidanti come mirtilli o fragole, concentrati di frutta o centrifugati di verdure. Parlando sempre di pasti, se la colazione è essenziale non si può dire lo stesso della cena a tarda sera. Non bisogna andare a letto con lo stomaco pieno. Se necessario, mangiate di più durante la giornata e lasciate il minimo indispensabile per la cena… la cena dovrebbe essere consumata almeno tre ore prima di coricarsi!
Costruire più massa muscolare
La massa metabolicamente attiva è la massa magra, composta da muscolatura e acqua. I muscoli bruciano molte più calorie della massa grassa. I muscoli per sostenersi hanno bisogno di un bel po’ di enertia. Assicurarsi polpacci sodi e braccia ben toniche vi assicurerà un metabolismo più veloce. Per costruirvi una buona massa muscolare non dovete andare per forza in palestra, allestite un piccolo angolo fitness in garage, vi basteranno due piccoli pesi e degli elastici da utilizzare per fare esercizi con le gambe. Entrambi gli attrezzi possono essere acquistati per meno di 20 euro!
La massa metabolicamente attiva è la massa magra, composta da muscolatura e acqua. I muscoli bruciano molte più calorie della massa grassa. I muscoli per sostenersi hanno bisogno di un bel po’ di enertia. Assicurarsi polpacci sodi e braccia ben toniche vi assicurerà un metabolismo più veloce. Per costruirvi una buona massa muscolare non dovete andare per forza in palestra, allestite un piccolo angolo fitness in garage, vi basteranno due piccoli pesi e degli elastici da utilizzare per fare esercizi con le gambe. Entrambi gli attrezzi possono essere acquistati per meno di 20 euro!
Insomma, i metodi per accelerare il metabolismo ci sono… ora tocca a
voi applicarli!
0 commenti:
Posta un commento