Come superare la paura di volare

La fobia dell’aereo è un disturbo che interessa moltissime persone e che, inevitabilmente, si accentua nel periodo estivo, complice la partenza per le vacanze: come si può superare quindi la paura di volare? Ecco alcuni consigli molto utili per chi teme o soffre l’aereo e vuole superare la paura di volare in poche semplici mosse, da seguire prima del decollo e mentre si è a bordo.
Cercate inoltre di riposarvi un po’ prima della partenza, in modo da arrivare più tranquilli e rilassati a bordo, perché la stanchezza potrebbe aumentare stati d’ansia invece evitabili. Quando prenotate il vostro volo, oppure direttamente al momento del check-in, cercate di scegliere sedili comodi e posizionati nella parte meno rumorosa dell’aereo. Scegliere il posto migliore per voi, infatti, vi aiuterà a superare l’ansia del volo imminente. Solitamente i posti più larghi e spaziosi sono quelli posizionati vicino alle uscite d’emergenza, quindi nelle prime file oppure a metà del velivolo; evitate invece i posti in coda che sono quelli più rumorosi perché in prossimità del motore. È stato dimostrato che ascoltare musica durante un volo in aereo diminuisca notevolmente gli stati di stress e ansia causati dalla paura di volare.

Per superare questi fastidiosi stati d’animo, quindi, il consiglio è quello di creare una playlist con la vostra musica preferita, meglio se dal ritmo calmo e rilassante, ed ascoltarla a bordo. Un altro ottimo modo per rilassarsi e superare la paura di volare è utilizzare le tecniche di rilassamento come il rilassamento progressivo di Jacobson, oppure vere e proprie filosofie e discipline come lo Yoga, che possono aiutare a superare la paura o, almeno, a tenerla sotto controllo. Queste tecniche di rilassamento si basano sulla respirazione diaframmatica, una metodologia utilissima anche nella vita di tutti i giorni. Vi basterà quindi imparare una di queste tecniche, concentrarvi e rilassarvi prima o durante il vostro volo.

Come superare la paura di volare – I rimedi naturali
Se la vostra paura di volare è invece legata banalmente a un disturbo come il mal d’aria, ma non volete assumere farmaci, potete provare alcuni efficaci rimedi naturali per prevenirla o alleviarla. Il malessere, di solito, si manifesta a causa della mancata percezione di equilibrio che si prova stando sull’aereo: i sintomi sono infatti nausea, vertigini e pallore. Gli ingredienti naturali più efficaci per combattere questi disturbi sono lo zenzero – che contrasta il senso di nausea – il limone (anch’esso antinausea) e la liquirizia, che evita i cali di pressione. L’ideale è quindi preparare una bevanda a base di zenzero, limone e liquirizia e sorseggiarla durante il volo.


FONTE    http://www.leitv.it/benessere/come-superare-la-paura-di-volare/fonte

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