Prendi carta e penna (o semplicemente tieni il conto a mente) e rispondi onestamente a queste 5 domande.
Cosa fai nei primi 5 minuti dopo il risveglio?
A) Bevo acqua, mi stiracchio o medito. (0 punti)
B) Controllo velocemente l'ora sul telefono. (1 punto)
C) Apro subito i social o le email. (2 punti)
Come reagisci se dimentichi il telefono a casa?
A) Mi godo la libertà inaspettata. (0 punti)
B) Mi sento un po' nudo, ma sopravvivo. (1 punto)
C) Panico totale, torno indietro a prenderlo a ogni costo. (2 punti)
Mentre guardi un film o sei a cena con amici, quanto spesso guardi lo schermo?
A) Quasi mai, il telefono è in borsa o in tasca. (0 punti)
B) Una o due volte se vibra. (1 punto)
C) Lo tengo sul tavolo e lo controllo costantemente. (2 punti)
Hai mai provato la "Vibrazione Fantasma" (sentire il telefono vibrare anche se non è vero)?
A) Mai. (0 punti)
B) È successo raramente. (1 punto)
C) Mi capita spesso. (2 punti)
Riusciresti a passare un'intera domenica senza internet?
A) Certo, lo faccio già o mi piacerebbe. (0 punti)
B) Forse, ma con grande sforzo. (1 punto)
C) Assolutamente no, mi sentirei isolato dal mondo. (2 punti)
🧐 Il Verdetto
Da 0 a 3 punti: Zen Digitale. Complimenti! Hai un rapporto sano e distaccato con la tecnologia. Sei tu che guidi lo smartphone, non il contrario.
Da 4 a 7 punti: Tecno-Stress in salita. Attenzione: il confine tra utilità e dipendenza si sta assottigliando. Prova ad applicare almeno 2 dei nostri "5 Comandamenti" da domani.
Da 8 a 10 punti: Allarme Tecno-Ansia. Il tuo sistema nervoso è costantemente in modalità "attacco o fuga". È il momento di un Digital Detox serio per evitare il burnout digitale.
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