prevengono le malattie cardiache, il cancro, l’insonnia e la depressione. Junger ha invitato a purificare il corpo con la sua dieta detox dei 3 giorni, in cui vanno assunti preparati liquidi che disintossicano il corpo dai danni causati dal cibo troppo elaborato e aiutano a sciogliere il grasso corporeo. Le regole per fare questa dieta alimentare, della durata di soli 3 giorni, sono: • Assumere solo pasti liquidi per tre giorni (senza alcun tipo di cibo solido). • I pasti liquidi principali saranno tre, più una merenda. • È consigliabile assumere da 14 a 20 grammi di proteine al giorno (anche in polvere). • La dieta deve includere grassi sani. • Per colazione assumere uno shake composto da questi ingredienti: una tazza di latte di cocco non zuccherato, proteine in polvere a base di piante(un misurino), burro di mandorle (quattro cucchiai), estratto di vaniglia (un cucchiaio) stevia come dolcificante. • Per pranzo assumere uno shake composto da questi ingredienti: una mela, una tazza di acqua di cocco, un avocado, succo di lime fresco, zenzero fresco. • Per merenda assumere uno shake composto da questi ingredienti: una coppa di spinaci, un cetriolo, un gambo di sedano, succo di limone, mezza mela. • Per cena: una ciotola calda di zuppa di verdure. Dr. Oz ha suggerito anche di prendere cardo mariano per aiutare il fegato con la disintossicazione e un probiotico per favorire la crescita di batteri buoni dell’intestino. Il programma può essere seguito fino ad un massimo di 10 giorni. La perdita media è fino ad un chilo al giorno.
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