L'ansia è uno dei problemi più diffusi al mondo, genera una sensazione di inquietudine, di nervosismo che spesso impedisce di affrontare la quotidianità in modo normale e sereno.Non è semplice combatterla ma è possibile adottare uno stile di vita sana che aiuta a calmarsi, a rilassarsi e a lasciarsi alle spalle i pensieri negativi. Per farlo, è necessario partire dall'alimentazione: ecco quali sono i 10 cibi utili a dire addio all'ansia.
1. Avena – L'avena è uno dei
prodotti che riesce a combattere meglio l'ansia. Regola il sistema nervoso,
permettendo di raggiungere i giusti
livelli di serotonina nel cervello, così da evitare gli improvvisi sbalzi
d'umore.
2. Asparagi – Gli asparagi
contengono acido folico, potassio e magnesio in grandi quantità e riescono a
influenzare positivamente il funzionamento del sistema nervoso centrale.
Mangiarne molti aiuta a combattere stress e ansia.
3. Broccoli – I broccoli sono
l'ideale quando si vuole dire addio all'ansia in modo naturale. Sono ricchi di
cromo, aumentano i livelli di serotonina e melatonina e aiutano a regolare
le emozioni.
4. Spinaci – Gli spinaci sono
ricchi di magnesio, un sostanza essenziale per regolare i livelli di
cortisolo. Mangiarne in grandi quantità aiuta dunque a ridurre la
sensazione di ansia che si prova nei periodi di stress.
5. Patate – Le patate hanno un
effetto sedativo molto efficace. Appartengono alla famiglia botanica delle
solanaceae, contengono triptofano e rilassano il corpo se consumate
in quantità.
6. Arance – Le arance contengono
vitamina C in elevate quantità, non a caso riescono a tenere lontano il
raffreddore. Contribuiscono inoltre anche a ridurre la pressione sanguigna e i
livelli di cortisolo, mandando via l'ansia.
7. Avocado – L'avocado è uno dei
cibi che riduce maggiormente l'ansia. Il motivo? Contiene le vitamine del
gruppo B, capaci di alleviare lo stress.
8. Latte – Il latte è
ricco di vitamine B2 e B12, contiene inoltre moltissime proteine dalle
proprietà rilassanti ed è l'ideale per combattere l'ansia. Tutti quelli che ne
soffrono dovrebbero consumarne di più.
9. Uova – Le uova sono
perfette per ridurre al minimo lo stress sentirsi più sereni. La parte rossa
contiene infatti lo zinco, un minerale efficace per rilassare i muscoli e per
ridurre la tensione fisica.
10. Tacchino – Anche la
carne di tacchino riesce a ridurre l'ansia. Contiene triptofano, un aminoacido
che stimola il cervello a produrre la serotonina, l'ormone che riesce a
influenzare positivamente il proprio umore.
Valeria Paglionico
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