Erba gatta Quest' erba non è solo per i gatti. Ha potenti proprietà anti -ansia, rilassa la mente e può aiutare chi soffre d'insonnia. E' possibile acquistarla e preparare un infuso da bere prima di dormire seguendo le indicazioni dell'erborista.
Infuso di Semi di Chia I semi di chia contengono alti livelli di triptofano, che induce il sonno. . I semi possono essere gustati in un drink prima di letto come un'ottima alternativa a una semplice acqua . Provali in un frullato con latte di semi di lino non zuccherato o con latte di mandorle e vaniglia, prima di dormire.
Luppolo I fiori di questa pianta sono un ingrediente chiave in molti birre, e il loro lieve effetto sedativo può contribuire a prendere sonno. Questi possono essere abbastanza amari come sapore , quindi sono spesso in combinazione con altri ingredienti come melissa o camomilla.
Bevanda di magnesio in polvere Chiunque può inserire la polvere di magnesio nella propria dieta. Offre facilità d'uso e un aiuto essenziale per la vostra ricerca di un sonno rigenerante. Basta mescolare la polvere con acqua o latte e provare le proprietà benefiche anti-insonnia del magnesio.
Radice di valeriana Gli antichi Greci e gli antichi cinesi usavano le radici del fiore della valeriana, o Valeriana officinalis, per calmare il bruciore di stomaco , alleviare l'ansia, e promuovere il sonno . E comunemente servito come una bevanda calda, ma è anche disponibile in compresse, estratto e tintura. I suoi effetti possono essere potenti, quindi state attenti ad usarlo.
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