.jpg)
Non tutti conoscono i benefici e l’importanza del magnesio: sembra infatti che un italiano su cinque sia addirittura carente di questo sale minerale, importantissimo per il nostro organismo. Stanchezza, spossatezza e dolori articolari sono spesso il sintomo della carenza di magnesio, importante anche per la vitalità e l’energia del nostro corpo.
Il giusto apporto di magnesio riesce anche a equilibrare l’energia psico fisica ma anche a a combattere l’insonnia e a prevenire l’osteoporosi. Utile inoltre per le donne che soffrono di sindrome premestruale: la mancanza di magnesio infatti sarebbe una delle cause che scatenano i dolori mestruali.
I suoi benefici però sono maggiori, tanto che è impossibile elencarli tutti: il magnesio infatti è coinvolto in più di 300 processi metabolici: dal controllo del ritmo cardiaco alle funzioni disintossicanti, normalizza anche la funzione dei muscoli e ha funzione disintossicante. Ma dove si trova il magnesio? Oltre che sotto forma di integratore, puoi trovare il magnesio in diversi cibi e alimenti. Quasi tutta la verdura a foglia verde ne è ricca, in particolar modo gli spinaci: mangiali crudi in insalata per assorbire al meglio tutte le loro proprietà. Ottimi anche i legumi, soprattuto i fagioli, ma anche il cacao e il cioccolato fondente.
Fonte importante di potassio, le banane contengono anche un alto livello di magnesio. Ideale anche il riso: 200 grammi di riso costituiscono da soli la dose giornaliera indicata di magnesio. Anche i semi sono ricchi di magnesio, soprattutto quello di zucca, ricci anche di sali minerali, oppure quelli di sesamo, ottimi per dare un tocco sfizioso a pane e prodotti da forno. Di Federica Ambrogio
fonte: donna.fanpage.it
0 commenti:
Posta un commento