Con questi cibi fare la dieta diventerà davvero piacevole. ecco qualcosa a cui dovresti pensare. Il quinto e sesto alimento inseito in questo elencò ti lascerà davvero sorpreso
Banane
Eviti questo frutto perchè ricco di zuccheri e carboidrati ?
Una banana è uno spuntino sano e salutare. Questo frutto è una buona fonte di vitamine, minerali e fibre. Invece di mangiare caramelle, torte o snack , se mangi una banana hai maggior probabilità di perdere peso.
Pane integrale
Mangiare cereali integrali potrebbe accelerare il metabolismo e aiutarti a perdere peso. Il pane di farina integrale contiene fibre, vitamine del gruppo B e minerali. Una fetta di pane integrale contiene circa 15-20 grammi di carboidrati comunque utili al tuo fabbisogno giornaliero di energie.
Avocado
Contiene acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi. Uno studio ha scoperto che consumare più grassi polinsaturi ti permette di avere una migliore massa muscolare e meno grasso corporeo e inoltre ti permette di aassumere un cibo che ti aiuta nella tua dieta. A pranzo puoi frullarlo insieme ad altre verdure frescjhe e spalmarle sopra una fetta di pane integrale
Patate
Le patate contengono amidi che resistono alla digestione e vengono digeriti più lentamente, quindi i livelli di zucchero nel sangue rimangono stabili e ti senti pienoa più a lungo.Puoi servirle in insalata con delle proteine magre alla griglia.
Burro di arachidi
Puoi spalmare un cucchiaio di burro di arachidi naturale, su un toast integral eal mattino o potete aggiungerlo al vostro frullato per una fonte di grassi buoni sotto forma di acidi grassi monoinsaturi
Questi grassi naturali possono aiutarti a perdere il grasso dell pancia
Pasta
se hai detto addio alla pasta durante la dieta, puoi cambiare le tue abitudini. Puoi mangiare la pasta e perdere peso. Il trucco è quello di tenere sotto sotto controllo le quantità di pasta contenendole a una tazza per porzione , mangiare la pasta integrale quando è possibile e completare il pasto con proteine magre e verdure in abbondanza.
Le diete con cereali integrali sono associate a indici di massa corporea più bassi (BMI) e una migliore salute cardiovascolare
tratto da dr oz.com
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