giusti e nelle giuste quantità può rendere addirittura più efficace una dieta. Inoltre, ha spiccate proprietà depurative, aiuta ad eliminare le tossine accumulate e fa sentire sazi. E' meglio scegliere il tipo integrale perchè agisce anche come regolatore intestinale. Inoltre, esercita un’azione astringente ed è molto digeribile, per cui è utile in caso di gastrite. Spinge a masticare di più, favorendo l’irroramento sanguigno delle gengive e la salute dei denti.
La dieta prevede che il riso venga preparato a cena. A pranzo il menù è molto pratico (panini, yogurt e cereali, insalate…) per non creare difficoltà a chi mangia fuori casa. Nei cinque giorni del programma sono concesse tutte le verdure, meglio se di stagione e di produzione locale, tranne le patate e i legumi. Per condire e cucinare sono consentiti tre cucchiaini di olio extravergine d’oliva al giorno. Aggiungere alle preparazioni al massimo un cucchiaino di sale. La quantità di aromi, spezie, aceto, succo di limone è libera. Bere ogni giorno un litro e mezzo di acqua al naturale, a temperatura ambiente, preferibilmente fuori pasto.
ESEMPIO
- Colazione: un bicchiere di latte scremato (150 ml); 2 cucchiai di riso soffiato oppure 3 – 4 biscotti secchi.
- Spuntino: 200 g di frutta
- Merenda: una spremuta di agrumi non zuccherata
- Pranzo: un panino (80 g) con bresaola (40 g) e rucola o altra insalata verde
- Cena: insalata di riso; insalata verde
0 commenti:
Posta un commento