Come aiutare la tiroide a funzionare meglio

foto  greenme.it

La tiroide è una ghiandola che sta diventando sempre più conosciuta dato che un numero crescente di persone, soprattutto donne, devono fare i conti con ormoni tiroidei fuori dalla norma. Ha la forma di una piccola farfalla che poggia alla base della gola, ma è estremamente importante perché è l’unico mezzo attraverso il quale il corpo assorbe lo iodio per produrre un ormone, necessario per per quasi tutte le funzioni metaboliche del corpo: dalla regolazione della temperatura corporea allo sviluppo del cervello fino alla trasformazione degli alimenti in energia.

I sintomi di uno squilibrio della tiroide comprendono:
■affaticamento
■difficoltà di concentrazione
■torpore
■depressione
■ansia
■aumento o perdita di peso inspiegabile
■pelle secca
■diradamento dei capelli
■problemi digestivi
■sensazione di freddo all’estremità
■sterilità.

Se si verifica una qualsiasi combinazione di questi sintomi, oltre a procedere ad uno screening completo si dovrebbe cercare di:

1. Riduci lo stress: la sovrapproduzione surrenale di ormoni dello stress come il cortisolo influisce direttamente sulla concentrazione dell’ormone tiroideo nel sangue. Attività rilassanti come yoga, meditazione o semplici passeggiate all’aria aperta, mantengono le ghiandole surrenali in uno stato di riposo e supportano non solo la tiroide ma anche la psiche;

2. Aumenta l’assunzione di iodio e selenio: se la tua tiroide funziona poco (ipotiroidismo) allora è necessario integrare questi minerali presenti negli spinaci, riso, noci (le noci brasiliane sono ricche di selenio), semi e alghe (specialmente l’alga kombu ricca di iodio);

3. Rimuovi eventuali otturazioni al mercurio: le otturazioni in amalgama di mercurio sono state collegate da numerosi studi clinici a disfunzioni della tiroide (se ci pensiamo la tiroide è proprio sotto la bocca) che costantemente si trova ad assorbire ed ingerire il mercurio rilasciato dai denti otturati. Se avete queste otturazioni sarebbe necessario rimuoverle presso dentisti specializzati. Per approfondire vedi Come il mercurio causa processi neurodegenerativi cerebrali;

4. Diminuisci l’assunzione di
■The verde: questo perchè essendo il the verde é incredibilmente efficiente anche nell’assorbire fluoruro dall’ambiente rilasciandolo nel corpo ed impedendo il corretto assorbimento di iodio.
■Soia: contiene isoflavoni, dei fitoestrogeni che rallentano la produzione degli ormoni tiroidei; ■Crucifere (broccoli, cavoli, cavolfiore): contengono sostanze goitrogene che sopprimono la funzione tiroidea;
■Glutine, latticini, miglio, caffè: indeboliscono la tiroide

5. Stai in un ambiente caldo: un abbassamento delle temperatura corporea affatica le ghiandole surrenali e tiroidea. Stare invece al caldo e magari facendo un bagno caldo la sera si rilassa e facilita il flusso sanguigno in queste ghiandole normalizzando la produzione ormonale.

Bisogna sottolineare che è importante la qualità dei cibi che mangiamo, perché i pesticidi presenti in frutta e verdura sono interferenti endocrini e quindi squilibrano la tiroide.
Lo zenzero è un ottimo rimedio casalingo per stimolare ed attivare la tiroide.

FONTE   Dionidream

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